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熬夜人群熬出来的妇科(2)

时间:2009-11-27 10:19来源:锦州无痛人流医院作者:lillian 点击:
需要熬夜的晚上,晚餐时就应多吃富含维生素 B 群的食物,如全谷类、妇科、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含维生素 B 的食物 , 如加了
  需要熬夜的晚上,晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、妇科、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含维生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时,可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。也有文献提及鸡精能加速新陈代谢,增进工作效率。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌,也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液,主要成份是维生素BC、咖啡因、中药成份等,有一定的效果,但不建议每天喝,以免产生依赖性。
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